ale brzuch

88-OKochana gdzie Ty pracujesz ze slodycze za darmo daja..... Haha o dziwo w firmie medycznej! :P Mamy nawet zdrowe piątki z owocami ale niestety po za tym nie jest tak zdrowo :) Słodycze zamawiane są na liczne spotkania i rozmowy... :P Tak sobie podczytuje Twój dziennik i powiem szczerze, że efekty są naprawdę widoczne i tylko pozazdrościć albo [...]

[...] płatkami i borówkami Przekąska: Jaglanka Obiad: Leczo - cukinia, papryka, cebula Kolacja: Albo sałatka z tuńczykiem albo będzie zmiana na zupę z botwinki z udkiem w zależności na co będę miała ochotę Trening 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 35 40 45 45 50 1b. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 4 5 5 5 5 2A. Hip Thrust 5 x 10 40 50 [...]

Ok. Ja celów biegowych nie mam raczej. Chodzi raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad [...]

Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]

[...] inaczej to zaplanujemy, bo mój brzuch tego nie polubił. Ale pojadłam sobie chociaż grzanek i innych dobrych rzeczy. Obiady już bardziej grzeczne. Tzn. jak to w knajpach, ale unikałam glutenu i syfu i cieszyłam się lokalną kuchnią. Ale raz skusiłam się na pierogi z buncem. Wpadały też jakieś desery. Generalnie szaleństwo, ale z umiarem. W [...]

[...] 20 20 20 20 14 12x24 12x24 1. Ja się zastanawiałam co mi tak ciężko, a sprawdziłam że 10 kg to mój maks do tej pory. Więc dałam sobie rozgrzeszenie :D Mega ciężko było, ale wykrzywiając mordkę jakoś wywalczyłam. 2. Albo wczorajsza rurka albo pompki sprawiły, że mega ciężko mi się robiło. No, ale dlatego mam pompki w planie, żeby je [...]

[...] Goblet 5x10 17,5 22,5 22,5 22,5 22,5 15 15 17.5 17.5 20 4. Hip trust 4x12 52x10 62x10 62x10 62x10 67x10 60 60 60 8+4 60 Po mobilizacja pleców. 1. Robiłam na wielkich talerzach więc było trochę łatwiej. Druga seria bez pasków ale już chwyt puszczał. Słabe mam te łapki niestety. AMRAP mogłam jeszcze pociągnąć, ale już czułam rozproszenie. [...]

09.09 DNT Aktywność: trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, [...]

21.10 DT Dieta: Dzień IV nietreningowy Aktywność: Brak Brzuch: Oj ciężko jest. Wczoraj pierwszy raz sięgnęłam po leki od gastrologa i zabrałam ze sobą zapas na wyjazd... Generalnie skręt kiszek, ból i meeeeega opuchnięcie. Dawno nie byłam tak spuchnięta. Wczoraj miałam brzuch jak w 4 miesiącu ciąży. Jak mi w ciąży pójdzie głównie w brzuch to już [...]

jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]

[...] priorytetów nie mam najmniejszych wątpliwości. Ale nie ukrywam też, że pod kątem postrzegania własnego ciała jest to okres specyficzny :) Dopóki zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w połowie [...]

[...] w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy pośladek, prawy bok i prostownik po prawej- to nawet mocno) nie [...]

13.03 DT Aktywność: trening w domu. Przyznam że nie chciało mi się. Spadek energii mnie dopadł w domu. Ale stwierdziłam że może na siłkę nie pójdę ale w domu trening mogę zrobić. I od razu lepiej mi sie zrobiło a trening bardzo udany. Brzuch: wzdety Samopoczucie: średnie. Rano super, wieczorem spadek Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=019ysu5Ip6Y MARTWY CIĄG: 1x50kg 15powt 1x70kg 10powt 1x90kg chyba 8powt 1x110kg 5powt posżło by więcej ale pas popuścił ...ehhh Technika juz chyba dużo lepsza od pierwszego razu ??? Filmik z MC: http://www.youtube.com/watch?v=XklR-Ax_jls NOGI: Uginanie w leżeniu - tutaj poszło [...]

[...] i spociłem i wtedy dopiero czułem MOC ! Pospinało mnie niemiłośiernie. 6tabl AAKG już dało radę. Nie mogłem się umyć taki byłem pospinany takze dzisiejszy trening na wielki + Po treningu CLOUT i potreningowy posiłek to: musli 120g + 50g SP80 + 500ml mleka + 30g orzeszkow z rodzynkami ale cosczuje ze ejszcze cosdojem zanim pojde spac hehehe. !!!

Brzuch od zawsze był moją słabą stroną, kiedys wogóle go nie ćwiczyłem i był płaski no ale z wiekiem metabolizm się zmienia io jest jak jest .... P.S PO oglądnięciu fotek i relacji z M OLYMPIA 2009 odechciało mi się ćwiczyć. Ale nie ma co Jay zniszczył system heheh !

Witam wszystkich :) dawno ale to bardzo dawno mnie nie było :) ale żyje i ćwicze ćwicze . Generalnie to nie mam czasu totalnie na nic. wychodze do pracy przed 7 a wracam 17-18 , obiad , robienie jedzenia na nastepny dzien i trening , a później już jestem padnięty i tylko prysznic no i spanie . Zakończyłem 5 tygodni masówki 3 tygdonie [...]

[...] przykład z karkówki prawie 10zł... Miałam dzisiaj jakieś 5min interwałów za uciekającym psem :P i zrobiłam ABS poziom 1, muszę przyznać że mam beznadziejnie słaby brzuch... ale będę nad nim pracować, jutro zacznę ten trening co wrzuciłam na poprzedniej stronie. migotka masz rację z tym że jak nie jesz pieczywa to jesteś centrum zainteresowania, [...]

[...] górnego do klatki 4x8 (wymiana na wiosłowanie hantelką w oparciu o ławkę) to wymień na podciąganie/opuszczenie na drążku 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 5. jeżyki na brzuch Nie mogę znaleźć jak to wygląda więc dam ABS poziom 1 poszukaj allachów ale do tego wyciąg jest potrzebny Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-17 07:31:38

[...] do brzucha I- 12x7szt II- 11x8szt III- 10x9szt (ogarnęłam się i dołożyłam sobie) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-12x20kg III-8x40kg IV-9x40kg V-10x40kg (Rozgrzewkowe ok, ale pierwsza seria z 40 kg była tak ciężka, że ledwo dobiłam do 8 powtórzeń, w każdej kolejnej walczyłam o więcej, zaskoczyło mnie, że tydzień temu poszło łatwiej niż wczoraj [...]